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40歲以后女人該注意什么

時間:2016-11-11 10:36 來源:愛知網

   Q1:40歲以后,運動時,我的膝蓋總是咯嘣咯嘣響,肩膀老是硬梆梆的。這到底怎么回事?

   A:這很可能是關節炎的早期癥狀。據統計,在美國關節炎患者有2100萬,其中絕大多數為45歲以上的中老年人。關節炎雖然是多發病,但防 治辦法并不復雜,簡單地說,就是減肥。通常減重5公斤就可以降低關節炎發病率一半以上。另外一些研究則顯示,富含維他命C的飲食(150至250毫克/每 餐)可以大大降低患關節炎的危險。

   Q2:40歲以后,為了保持身材,我現在每天在騎車機上運動30分鐘,但是堅持了一段時間之后,卻發現自己的小肚子一點也沒見小。我該怎么辦呢?

   A:告訴你一個不幸但卻千真萬確的事實:隨著年齡的增長,女性的小腹會越來越容易囤積脂肪,因為這個年齡的女性,體內雌性激素含量會變得非常不 穩定,這種變化會刺激脂肪大量從臀部轉移到小腹。為了防止這種情況發生,你必須增加日常鍛煉的運動量,最好是選擇間歇式運動,這樣能夠更有效地燃燒脂肪, 使肌肉得到鍛煉。

   Q3:40歲以后,怎樣降低癌癥的發病率?

   A:癌癥研究中心的專家指出,2/3 的癥病例是由不健康(健康食品)的生活習慣引起的。如果說有什么簡單易行的秘訣的話,那就是不吸煙。千萬別小看香煙的危害,據統計,吸煙與1/3的癌癥病例密切相關。另外,要保持體重,除了健美身體之外對健康也是好處多多。對女性來說,與肥胖相關的癌癥病例高達20%。根據美國的常用標準,這個年齡的女性體重指數必須保持在18.5至24.9之間才算健康,否則就應該減肥。

   Q4:40歲以后,抗抑郁藥有助于我平靜度過更年期嗎?

   A:答案是可能。進入更年期以后,卵巢分泌的雌激素和黃體酮量會非常不穩定,這會導致情緒波動、煩躁不安和情緒低落。抗抑郁藥物能夠提高人體內 Seratonin水平,有助于減少更年期女性的以上癥狀。你也可以在醫生的指導下繼續服用口服避孕藥,人為增加體內雌激素含量。

   Q5:40歲以后,才開始補鈣會不會太晚?

   A:雖然骨骼對鈣的吸收能力已經過了25歲左右的最佳狀態,但是你仍然有足夠的時間采取補救措施。首先,保證每天攝入1200毫克鈣;其次,在 可能的情況下,盡量進行一些對骨骼有好處的運動,如跑步和跳繩。事實證明,每周堅持兩次相關運動的人的骨骼強度要遠遠好于那些整天呆著不動的人。

   40歲以后該如何體檢

   ●常規甲狀腺檢查,每五年透視一次;

   ●常規乳房X線透視,40歲開始(有家族乳腺癌史者應從35歲開始此項檢查,或遵醫囑),每一至兩年一次,至50歲;

   ●血糖檢查,以防糖尿病,每半年一次;

   ●大便潛血試驗(又稱隱血試驗),以防直腸癌,每年一次;

   ●常規骨質密度檢查,進入更年期后每年一次。45歲女性應該做的檢查項目

   ●子宮頸抹片檢查,每年一次;

   ●盆腔附件和乳房檢查,每年一次;

   ●血壓(血壓食品)檢查,每兩年一次;

   ●口腔及牙齒檢查,每年一次;洗牙,每年兩次;

   ●膽固醇檢查,每五年一次;

   ●常規皮膚檢查,每年一次;

   ●眼睛和視力檢查,每二至四年一次.

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